Первый этап снижения веса.

04.04.2008 г.
Ожирение – систематическое преобладание количества поступающих в организм калорий (в том числе и ситуационное переедание при 1-2-х разовом питании) над способностями организма их расходовать. Соответственно можно уменьшать приходную часть и/или увеличивать расходную. Быстрые системы снижения массы тела известны. Но, как известно, поспешишь – людей насмешишь. Обычно они звучат как «снизить вес ЗА 3-4 недели». Чаще происходит как «снизить вес НА 3-4 недели».

Основные особенности (признаки) таких систем.

Ограничение употребления жидкости. Известно, что полный отказ от употребления жидкости (сухое голодание) уже через 5 дней относительно спокойного образа жизни приводит к несовместимым с жизнью изменениям в организме. При активном образе жизни – значительно быстрее. Физиологически обоснованное употребление жидкости для людей среднего возраста – около 4-5% от массы тела в сутки. Снижение, ограничение среднесуточного употребления жидкости в диапазоне от 4-5 до 1,5% от массы тела – и организм вынужден экономить воду. Результат – продукты расщепления белка накапливаются в лоханках почек (ураты), развиваются обменно-дистрофические заболевания суставов (артрит, артроз, подагра), происходит снижение скорости обменных процессов (гипотония) и появляется ожирение.

Регулярное употребление жидкости менее 1,5% от массы тела (ниже уровня т.н. «неощутимых потерь», которые происходят ежедневно через кожу и легкие) – и организм попадает в условия хронического водного голода. Организм человека в целом постепенно «подсыхает», а на уровне клеток – стареет. Соответственно и чувствует.

Относительное ограничение употребления жидкости. Возникает при резком увеличении доли белковых продуктов в рационе, резком увеличении двигательной активности, частом применении потогонных процедур. Для полноценного удаления продуктов распада 1г белков необходимо 42 мл воды. Увеличение доли белков в рационе без предварительного увеличения количества жидкости создает (увеличивает) дефицит воды в организме и наряду со снижением веса дает увеличение биологического возраста. Избыточная двигательная активность, перегревание организма другим способом (баня, сауна и т.п.) вызывают снижение массы тела за счет частичного обезвоживания.

Повышение скорости обменных процессов. Достигается приемом средств растительного (кофеинсодержащие, йодсодержащие растения, адаптогены) или синтетического происхождения. Результат ускорения обменных процессов – увеличение количества шлаков, т.е. «загрязнение» организма. И вновь повышение потребности в жидкости.

Приходную часть (ограничительные диеты, подавление аппетита) активно уменьшать можно осенью и зимой, когда организм не испытывает дефицита в витаминах, макро- и микроэлементах. А весной, во время сезонного авитаминоза уменьшать можно, но со значительным риском для здоровья. И только для набирающих вес частым и обильным питанием без злоупотребления сладостями. Поэтому основной упор весной приходится делать на расходную часть.

Ее основные компоненты:

- постепенное увеличение количества употребляемой за сутки жидкости. Прием воды в виде зеленого чая, узвара из груш-яблок (без сахара) и т.п. при комнатной температуре (около 20ºС) и простое нагревание воды в организме до примерно 40ºС при высокой теплоемкости воды – это очень энергозатратный процесс. Не учитывая затрат организма на всасывание, циркуляцию жидкости по организму, выделение, только за счет ее нагревания при увеличении употребления жидкости на каждые 100мл даст за 2 месяца потерю не менее 140г, увеличение на 1л – потеря 1,4кг. А дальше постепенно увеличивая употребление жидкости, стремимся достичь физиологически обоснованную норму – 5% от массы тела. Достигнутый уровень употребления жидкости даст возможности безопасно использовать другие способы снижения веса тела – увеличение доли белков в рационе, увеличение двигательной активности, прием адаптогенов и пр.

Количество употребляемой жидкости – это обеспечение способности организма к самоочищению. Ускорить процесс самоочищения можно, занимаясь на спирально-вихревом тренажере. С его помощью без нагрузки на сердце активируется кровоток, улучшается фильтрационная способность печени и почек, активируется удаление токсинов, как через почки, так и с желчью, а также через потовые железы. Маркер активности процесса удаления токсинов – наличие кожного зуда во время занятий (раздражение токсинами рецепторов кожи).

- постепенно (чтобы не обострить весеннюю депрессию) увеличить продолжительность рабочего дня – каждый день убирать на будильнике 10-15 минут. Увеличение продолжительности рабочего дня только на 15 минут даст за 2 месяца всего 300г, на 1 час – более 1кг. Оптимально увеличить на 1-1,5 часа. Этому способствует и сезонное увеличение продолжительности светового дня.

- контроль за двигательной активностью на протяжении дня – лучше сидеть, чем лежать, лучше стоять, чем сидеть, лучше ходить (топтаться на месте) чем стоять. Переход только на соседнюю ступень по активности – это 400 ккал дополнительных энерготрат в сутки или 40-50г жира в сутки! Или не менее 3кг за 2 месяца. Для многих только коррекция на этом уровне достаточна. И без «ущемления» в продуктах! А со временем можно перейти и на две ступеньки по активности! И терять по 100г жира в сутки!

- вариант «раздельного питания» - употреблять белковые продукты (мясо, рыбу, яйца) в первые 2 приема пищи, а во время приема пищи – в самом ее начале, не смешивая с гарниром. Это увеличит активность обменных процессов, начиная с самого утра и на весь рабочий день. Одновременно, благодаря «белковой» пробке в желудке притормозит переход углеводов и жиров в тонкий кишечник, откуда они быстро всасываются и откладываются в виде жира.

- прием пищи 4-5 раз в сутки, разделив принимаемую за 1-2 приема на 4-5 частей. Это даст возможность постоянно поступать в кровь продуктам пищеварения и расходовать их на свои насущные потребности. При таком режиме в крови будут сглажены пики повышения уровня углеводов или жиров. И возможность их отложения в жировой ткани будет устранена.

Можно перейти и на 7-8-ми разовый прием пищи. В таком случае, при строгом контроле за количеством калорий в каждом приеме пищи и активном образе жизни начнет более активно использоваться ранее накопленная жировая ткань и ожирение отступает.

Основная цель этого этапа – очистить организм и подготовить его к более активным средствам для снижения массы тела. Основной маркер окончания этапа – исчезновение кожного зуда при занятиях на спирально-вихревом тренажере.

Крепкого Вам здоровья. И разумного к нему отношения.

Борис Скачко, врач, фитотерапевт, автор 20 опубликованных книг и брошюр, более 200 популярных и 40 научных статей по темам: фитотерапия, валеология, диетология, здоровый образ жизни.




Коментарии (2)
1. Написал(а) maksim в 07:18 30 апреля 2008 г.
 
 
Да, изголодался народ по безопасным способам похудения! Без такой системы недолго и в ящик сыграть!
 
2. Написал(а) Доктор Борис Скачко в 20:14 11 сентября 2008 г.
 
 
А многие именно так и делают. Вначале теряют здоровье. Некоторые - именно полностью.
 

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять коментарии.
Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите в ваш аккаунт.

 
Система снижения веса (похудения) доктора Скачко. »
 

  Как купить товар ?

Купить любой товар Вы можете одним из способов:

Чтобы заказать через интернет-магазин :

  • Через интернет-магазин 
(Временно НЕДОСТУПНО)
Выбрать товар в интернет-магазине , зарегистрироваться если вы новый покупатель. 
Зайти под своим логином и паролем и сделать заказ в интернет-магазине
  • заказать товар по телефону 
   (ежедневно с 8:00 до 20:00)
    
     (050) 515-16-54
   
  • заказать товар по e-mail  Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script

Доставка товара по Украине при заказе наложеным платежем в среднем  55-60 грн.   Узнать подробнее ...
 

Оплатить заказ можно:

  • наличными курьеру (для Киева)
  • на почте (если наложеный платеж)
  • В любом отделении Приватбанка

 

 

 


 

Коло Вада

Коло Вада плюс - 

  очистка организма от шлаков

  Купить          Узнать подробнее


Аппликаторы Ляпко

 

Аппликаторы Ляпко -

эффективное немедикаментозное лечение

болей в спине, остеохондроза, радикулита...

Купить      ОТЗЫВЫ     подробнее...

 

 

Опрос

Какой диагноз Вам ставили врачи или какие болезни у Вас были?

Сейчас на сайте

Корзина

Показать корзину
Ваша корзина пуста.

Рекомендуем

Аппликатор Ляпко Квадро 6,2 Ag
Аппликатор Ляпко Квадро 6,2 Ag
605
Купить
Аппликатор Ляпко Валик большой 5,0 Ag
Аппликатор Ляпко Валик большой 5,0 Ag
 Нет в наличии
Аппликатор Ляпко Квадро 5,8 Ag
Аппликатор Ляпко Квадро 5,8 Ag
650
Купить
Аппликатор Ляпко Коврик большой 7,0 Ag
Аппликатор Ляпко Коврик большой 7,0 Ag
1 140
Купить
Аппликатор Ляпко Валик универсальный 3,5 Ag
Аппликатор Ляпко Валик универсальный 3,5 Ag
 Нет в наличии
Rambler's Top100

(C)Biolife

0.1959