Заказ товара: (044) 332-72-54   (050) 515-16-54   (068) 778-02-88

 

Людей хилить на сон через стрес і важкі сумки

21.10.2013 г.

Інтервью Бартош Ірини Петрівни та Скачко Бориса Глібовича в газеті "Сегодня"

Фахівець розповів , як позбутися сонливості
Постійна втома і млявість , немає сил на роботу , а трохи енергії з'являється тільки після декількох чашок кави ... Адже на сон були витрачені покладені 7-8 годин! Подібний стан , хоча б раз на рік , проявляється майже у кожного. Цікаво , що такий занепад сил найчастіше випробовують енергійні , ділові , відповідальні і вдачливі люди. У чому причина денної сонливості , ми розбиралися з невропатологом - рефлексотерапевтом Іриною Бартош і фитотерапевтом , дієтологом , засновником клубу « Здоров- Е » Борисом Скачко.

Треба відразу сказати , що причин дуже багато , починаючи від прихованої інфекції , анемії , алергії , нічного апное (затримки дихання уві сні ) і закінчуючи вагітністю. Але якщо аналізи стверджують , що хвороб немає , але і сил теж , то , швидше за все , це один із проявів вегето - судинної дистонії - не повноцінної хвороби , а швидше функціональних збоїв в організмі.

Що з нами відбувається , і як з цим боротися

Сонливість - це гіпоксія мозку: до нього не доходить кров , а з нею - кисень і харчування . Відбувається це з кількох причин.

причини механічні

Кров не може пробратися до голови, бо їй туди перекрита дорога .

1.Це трапляється , якщо голова довго нахилена і м'язи затискаються . Зазвичай це буває при сидячій роботі, а ще у школярів і студентів. Ще одна улюблена в народі поза - сидіти , підпираючи голову однією рукою : так сонливість долає взагалі моментально. Тому сидіть рівно , намагайтеся , щоб стіл не був занадто низьким , для книг використовуйте підставки. Частіше робіть невеликі перерви , розминайте м'язи шиї і плечей.

2.Коли ви носите важкі сумки на плечі. Ручка перетискає м'язи і судини плеча , а голова при цьому відхиляється в інший бік - виходить відразу двосторонній затор.

3.Стресси . Вони вже самі по собі провокують сонливість - після напруги організм хоче відпочити . Крім цього , стрес викликає спазми судин і м'язів. Якщо він постійний , напруга в м'язах накопичується , вони погано пропускають кров і нервові імпульси . Зазвичай під удар потрапляють знову ж м'язи шиї і плечей. Після стресовій ситуації організму потрібна фізична розрядка. Корисно робити таку вправу - спочатку максимально напружити м'язи , а потім максимально розслабити .

4. Знахоження в одному і тому ж положенні (сидячи або стоячи ) довгий час . Справа в тому , що для статичного (але не розслабленого ) стану потрібно ще більше сил , ніж на рух . Ось чому люди так втомлюються при сидячій роботі або в дорозі.

5.Неправильне положення під час сну. Наприклад , коли людина спить на животі , відвернувши голову в бік , пережимаються м'язи і судини шиї . Та ж історія з високими подушками. Спати треба на спині або боці , підклавши під голову невелику подушку - плечі повинні її тільки торкатися. Якщо вночі все одно перевертаєтеся , спробуйте підкласти під спину (в області попереку) невеликий валик - так і перевертатися незручно , і спині легше.

причини біохімічні

Кров стає занадто вузький і не може пройти по тонких капілярах.

Якщо при цьому судинний тонус ослаблений , з'являється низький артеріальний тиск. Обмін речовин сповільнюється , т. к. разом з рівнем тиску знижується і пульсовий тиск. Млявість забезпечена! При підвищеному тонусі судин розвивається вже гіпертонія - сонливості не викликає , але і бадьорості , м'яко кажучи , не сприяє.

Єдиний орган , який може відрегулювати в'язкість крові  - це печінка . Дуже в'язка кров сигналізує про те , що потрібно приділити їй увагу , причому під керівництвом лікаря .

5 корисних порад від сонливості

1 ) Більше відпочивайте . Будь-яка інтенсивна робота - фізична або розумова - підсилює окислювальні процеси , і кров гусне . Часто досить просто добре відпочити і дати печінки виконати свою роботу. Відчуваєте втому - трохи розімніть , але в спортзал або сауну не йдіть : сильні фізичні та термічні навантаження тільки підсилюють в'язкість крові.

2 ) Більше пийте , але тільки чистої води. Вживайте воду протягом дня в такій кількості , щоб сеча була світла . Випийте , принаймні , дві склянки води за годину до запланованої фізичної активності (але тільки не під час неї ) , а після - ще дві склянки . Якщо потрібно підбадьоритися , допоможе склянку теплої води - це найшвидший і ефективний « енергетичний напій ».

3 ) Їжте часто і потроху. Великі порції їжі організму перетравити важко - не даремно після щільного обіду наступають лінь і сонливість. Це , знову таки - , відбивається на стані крові. Раніше , до речі , інфаркти називали ресторанною хворобою - багато напади відбувалися саме після рясних трапез.

4 ) Дотримуйтеся режиму . Організму взагалі подобається жити по годинах : вдень - працювати , а вночі відпочивати. Цей закон природи краще не порушувати , інакше ви ризикуєте потрапити в мережі безсоння , і тоді головні болі і дратівливість можуть стати вашими постійними супутниками.

5 ) Дуже хороший масаж . Можна зробити самомасаж комірцевої зони: візьміть два тенісні м'ячі , покладіть їх у шкарпетку і зав'яжіть , залишивши достатньо вільного місця всередині. Ляжте на підлогу , підкладіть м'ячики під спину так , щоб вони розташувалися по обидві сторони від хребта , і потихеньку гойдайтеся . Особливо ретельно розминайте хворобливі ділянки - осередки напруги . Робіть масаж по 10 хвилин на день. Таких сеансів для початку потрібно провести хоча б з десяток , а потім - у міру необхідності.



Коментарии

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять коментарии.
Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите в ваш аккаунт.

 
Фиброзно-кистозная мастопатия: причины, симптомы, лечение народными средствами. »
 

  Как купить товар ?

Купить любой товар Вы можете одним из способов:

1. Выбрать товар в интернет-магазине , зарегистрироваться если вы новый покупатель.
2. Зайти под своим логином и паролем и сделать заказ в интернет-магазине
  • заказать товар по телефону 
   (ежедневно с 8:00 до 20:00)
    
     (050) 515-16-54
     (044) 332-72-54


  • заказать товар по e-mail  Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script

Доставка товара по Киеву Бесплатная . По Украине при заказе наложеным платежем в среднем  45-55 грн. При предоплате  25-30 грн  Узнать подробнее ...
 

Оплатить заказ можно:

  • наличными курьеру (для Киева)
  • на почте (если наложеный платеж)
  • В любом отделении Приватбанка

 

 

 


 

Коло Вада

Коло Вада плюс - 

  очистка организма от шлаков

  Купить          Узнать подробнее


Аппликаторы Ляпко

 

Аппликаторы Ляпко -

эффективное немедикаментозное лечение

болей в спине, остеохондроза, радикулита...

Купить      ОТЗЫВЫ     подробнее...

 

 

Корзина

Показать корзину
Ваша корзина пуста.

Рекомендуем

Аппликатор Ляпко Квадро 6,2 Ag
Аппликатор Ляпко Квадро 6,2 Ag
605
Купить
Коралловый кальций Алка-Майн (Коралл-Майн)
Коралловый кальций Алка-Майн (Коралл-Майн)
0
Купить
Программа Коло-Вада Плюс
Программа Коло-Вада Плюс
1 350
Купить
Аппликатор Ляпко Валик универсальный 3,5 Ag
Аппликатор Ляпко Валик универсальный 3,5 Ag
 Нет в наличии
Аппликатор Ляпко Валик большой 5,0 Ag
Аппликатор Ляпко Валик большой 5,0 Ag
 Нет в наличии
Rambler's Top100

(C)Biolife

реабилитация алкозависимых;лечение зубов в хабаровске цены
0.1241