Заказ товара: (044) 332-72-54   (050) 515-16-54   (068) 778-02-88

 

Людей хилить на сон через стрес і важкі сумки

21.10.2013 г.

Інтервью Бартош Ірини Петрівни та Скачко Бориса Глібовича в газеті "Сегодня"

Фахівець розповів , як позбутися сонливості
Постійна втома і млявість , немає сил на роботу , а трохи енергії з'являється тільки після декількох чашок кави ... Адже на сон були витрачені покладені 7-8 годин! Подібний стан , хоча б раз на рік , проявляється майже у кожного. Цікаво , що такий занепад сил найчастіше випробовують енергійні , ділові , відповідальні і вдачливі люди. У чому причина денної сонливості , ми розбиралися з невропатологом - рефлексотерапевтом Іриною Бартош і фитотерапевтом , дієтологом , засновником клубу « Здоров- Е » Борисом Скачко.

Треба відразу сказати , що причин дуже багато , починаючи від прихованої інфекції , анемії , алергії , нічного апное (затримки дихання уві сні ) і закінчуючи вагітністю. Але якщо аналізи стверджують , що хвороб немає , але і сил теж , то , швидше за все , це один із проявів вегето - судинної дистонії - не повноцінної хвороби , а швидше функціональних збоїв в організмі.

Що з нами відбувається , і як з цим боротися

Сонливість - це гіпоксія мозку: до нього не доходить кров , а з нею - кисень і харчування . Відбувається це з кількох причин.

причини механічні

Кров не може пробратися до голови, бо їй туди перекрита дорога .

1.Це трапляється , якщо голова довго нахилена і м'язи затискаються . Зазвичай це буває при сидячій роботі, а ще у школярів і студентів. Ще одна улюблена в народі поза - сидіти , підпираючи голову однією рукою : так сонливість долає взагалі моментально. Тому сидіть рівно , намагайтеся , щоб стіл не був занадто низьким , для книг використовуйте підставки. Частіше робіть невеликі перерви , розминайте м'язи шиї і плечей.

2.Коли ви носите важкі сумки на плечі. Ручка перетискає м'язи і судини плеча , а голова при цьому відхиляється в інший бік - виходить відразу двосторонній затор.

3.Стресси . Вони вже самі по собі провокують сонливість - після напруги організм хоче відпочити . Крім цього , стрес викликає спазми судин і м'язів. Якщо він постійний , напруга в м'язах накопичується , вони погано пропускають кров і нервові імпульси . Зазвичай під удар потрапляють знову ж м'язи шиї і плечей. Після стресовій ситуації організму потрібна фізична розрядка. Корисно робити таку вправу - спочатку максимально напружити м'язи , а потім максимально розслабити .

4. Знахоження в одному і тому ж положенні (сидячи або стоячи ) довгий час . Справа в тому , що для статичного (але не розслабленого ) стану потрібно ще більше сил , ніж на рух . Ось чому люди так втомлюються при сидячій роботі або в дорозі.

5.Неправильне положення під час сну. Наприклад , коли людина спить на животі , відвернувши голову в бік , пережимаються м'язи і судини шиї . Та ж історія з високими подушками. Спати треба на спині або боці , підклавши під голову невелику подушку - плечі повинні її тільки торкатися. Якщо вночі все одно перевертаєтеся , спробуйте підкласти під спину (в області попереку) невеликий валик - так і перевертатися незручно , і спині легше.

причини біохімічні

Кров стає занадто вузький і не може пройти по тонких капілярах.

Якщо при цьому судинний тонус ослаблений , з'являється низький артеріальний тиск. Обмін речовин сповільнюється , т. к. разом з рівнем тиску знижується і пульсовий тиск. Млявість забезпечена! При підвищеному тонусі судин розвивається вже гіпертонія - сонливості не викликає , але і бадьорості , м'яко кажучи , не сприяє.

Єдиний орган , який може відрегулювати в'язкість крові  - це печінка . Дуже в'язка кров сигналізує про те , що потрібно приділити їй увагу , причому під керівництвом лікаря .

5 корисних порад від сонливості

1 ) Більше відпочивайте . Будь-яка інтенсивна робота - фізична або розумова - підсилює окислювальні процеси , і кров гусне . Часто досить просто добре відпочити і дати печінки виконати свою роботу. Відчуваєте втому - трохи розімніть , але в спортзал або сауну не йдіть : сильні фізичні та термічні навантаження тільки підсилюють в'язкість крові.

2 ) Більше пийте , але тільки чистої води. Вживайте воду протягом дня в такій кількості , щоб сеча була світла . Випийте , принаймні , дві склянки води за годину до запланованої фізичної активності (але тільки не під час неї ) , а після - ще дві склянки . Якщо потрібно підбадьоритися , допоможе склянку теплої води - це найшвидший і ефективний « енергетичний напій ».

3 ) Їжте часто і потроху. Великі порції їжі організму перетравити важко - не даремно після щільного обіду наступають лінь і сонливість. Це , знову таки - , відбивається на стані крові. Раніше , до речі , інфаркти називали ресторанною хворобою - багато напади відбувалися саме після рясних трапез.

4 ) Дотримуйтеся режиму . Організму взагалі подобається жити по годинах : вдень - працювати , а вночі відпочивати. Цей закон природи краще не порушувати , інакше ви ризикуєте потрапити в мережі безсоння , і тоді головні болі і дратівливість можуть стати вашими постійними супутниками.

5 ) Дуже хороший масаж . Можна зробити самомасаж комірцевої зони: візьміть два тенісні м'ячі , покладіть їх у шкарпетку і зав'яжіть , залишивши достатньо вільного місця всередині. Ляжте на підлогу , підкладіть м'ячики під спину так , щоб вони розташувалися по обидві сторони від хребта , і потихеньку гойдайтеся . Особливо ретельно розминайте хворобливі ділянки - осередки напруги . Робіть масаж по 10 хвилин на день. Таких сеансів для початку потрібно провести хоча б з десяток , а потім - у міру необхідності.



Коментарии

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять коментарии.
Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите в ваш аккаунт.

 
Фиброзно-кистозная мастопатия: причины, симптомы, лечение народными средствами. »
 

  Как купить товар ?

Купить любой товар Вы можете одним из способов:

1. Выбрать товар в интернет-магазине , зарегистрироваться если вы новый покупатель.
2. Зайти под своим логином и паролем и сделать заказ в интернет-магазине
  • заказать товар по телефону 
   (ежедневно с 8:00 до 20:00)
    
     (050) 515-16-54
     (044) 332-72-54


  • заказать товар по e-mail  Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script

Доставка товара по Киеву Бесплатная . По Украине при заказе наложеным платежем в среднем  45-55 грн. При предоплате  25-30 грн  Узнать подробнее ...
 

Оплатить заказ можно:

  • наличными курьеру (для Киева)
  • на почте (если наложеный платеж)
  • В любом отделении Приватбанка

 

 

 


 

Коло Вада

Коло Вада плюс - 

  очистка организма от шлаков

  Купить          Узнать подробнее


Аппликаторы Ляпко

 

Аппликаторы Ляпко -

эффективное немедикаментозное лечение

болей в спине, остеохондроза, радикулита...

Купить      ОТЗЫВЫ     подробнее...

 

 

Корзина

Показать корзину
Ваша корзина пуста.

Рекомендуем

Аппликатор Ляпко Валик универсальный 3,5 Ag
Аппликатор Ляпко Валик универсальный 3,5 Ag
 Нет в наличии
Коралловый кальций Алка-Майн (Коралл-Майн)
Коралловый кальций Алка-Майн (Коралл-Майн)
0
Купить
Аппликатор Ляпко Квадро 5,8 Ag
Аппликатор Ляпко Квадро 5,8 Ag
650
Купить
Аппликатор Ляпко Квадро 6,2 Ag
Аппликатор Ляпко Квадро 6,2 Ag
605
Купить
Аппликатор Ляпко Валик большой 5,0 Ag
Аппликатор Ляпко Валик большой 5,0 Ag
 Нет в наличии
Rambler's Top100

(C)Biolife

реабилитация алкозависимых;лечение зубов в хабаровске цены;Мужские швейцарские часы Rodania RD-25021-26
0.1541