Заказ товара: (044) 332-72-54   (050) 515-16-54   (068) 778-02-88

Главная страница arrow Лечение - кинезитерапия

Кинезитерапия

11.11.2007 г.

Для сохранения и укрепления здоровья абсолютно необходимо иметь в работоспособном состоянии опорно-двигательную систему. При ее поражении невозможно достичь оптимальной двигательной активности и соответственно обеспечить эффективный кровоток во внутренних органах. При недостаточной двигательной активности происходит не только постепенное снижение возможностей опорно-двигательной системы, непосредственно связанных с нею в обеспечении высокой двигательной активности дыхательной, сердечно-сосудистой систем и системы крови. Но и видимо не связанных органов желудочно-кишечного тракта, печени, почек, органов чувств и др. Поэтому для поддержания и увеличения возможностей системы органов движения необходимо достаточно регулярное проведение гимнастических комплексов.
 
КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНОЙ ОБЩЕОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
 1. ИП - ноги на ширине плеч, кисти на поясе, голова смотрит прямо перед собой.              Повороты головой влево-вправо, вверх-вниз, справа сверху - влево вниз и обратно,                       слева-сверху - вправо-вниз и обратно по-диагонали наискосок. При повороте головой              от ИП делать выдох, к ИП - вдох.

2. ИП - ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы соединены "дудочкой"                     большой с остальными, локти разведены в стороны на уровне плеч. Попеременно                    кисти приближаются к плечу, разворачиваются ладонной поверхностью кверху и    поднимаются вертикально не изменяя положения ладоней - выдох, возврат в ИП - вдох.

3. ИП - ноги на ширине плеч, руки перед грудью соприкасаются большими и              указательными пальцами с развернутыми вперед ладонями, локти разведены в стороны                  на уровне плеч. Попеременное отведение прямых рук в “свою сторону” с развернутой             кверху ладонной поверхностью и разворотом туловища - выдох, возврат в ИП - вдох.

4. ИП - ноги на ширине плеч, кисти тыльной стороной прижаты к пояснице.            Попеременное поднимание рук с согнутой кистью через сторону вверх, где кисть              максимально разогнуть ладонью кверху - вдох, руку с разогнутой кистью через стороны                    опустить в ИП - выдох.

5. ИП - ноги на ширине плеч, руки прижаты большими пальцами к бедрам. На вдохе               кисти медленно скользят по телу до подмышечных впадин, где отрываются и           поднимаются над головой с разогнутыми кистями. Положение зафиксировать,            потянуться. На выдохе руки через стороны возвращаются в ИП.

6. ИП - ноги на ширине плеч, кисти в замке на уровне груди ладонями к себе, локти           разведены. На вдохе кисти развернуть ладонями от себя не раскрывая замка, поднять             вверх, потянуться. На выдохе раскрыть замок, прямые руки с разогнутыми кистями                через стороны опустить вниз, соединить в замок и поднять к груди.

7. ИП - ноги на ширине плеч, кисти у пояса в кулаке. Разворот туловища на 90°                         влево с выбросом вперед правой руки - выдох, возврат в ИП - вдох. Повторить в другую           сторону.

8. ИП - “поза всадника” - ноги шире плеч, полуприсесть, руки на поясе. На выдохе согнуться            влево, постараться достать левой кистью ногу как можно ближе к полу. Правая кисть            скользит к подмышечной впадине. На вдохе вернуться в ИП. Повторить наклон в другую            сторону.

9. ИП - ноги на ширине плеч, руки в замке внизу. На вдохе кисти не раскрывая замка                развернуть ладонями книзу, прямые руки поднять вверх. На выдохе наклониться                    вперед, продолжая удерживать прямые руки над головой, опустить руки к стопам и               достать носки ног. Выпрямиться в ИП.

10. ИП - "поза всадника" - ноги шире плеч, присесть, кисти в кулаке у пояса. На                      выдохе выбросить правую кисть ладонью вперед с разворотом туловища влево. На                    вдохе вернуться в ИП. Повторить в другую сторону.

11.ИП - ноги на ширине плеч, кисти в замке у груди, локти разведены. На вдохе руки не              раскрывая замка поднять вверх ладонями, зафиксировать, потянуться. На выдохе            раскрыть замок и развести прямые руки с максимально разогнутыми кистями через                 стороны вниз с одновременным наклоном туловища вперед. Кистями достать пол,                 спину округлить. Выпрямиться в ИП.

12.ИП - ноги на ширине плеч, кисти на поясе. Вращение тазом с максимально                возможной амплитудой. Дыхание произвольное.

13. ИП - ноги вместе, руки за головой, кистями охватить предплечья. Наклоны в стороны,             вперед. При наклоне выдох, возврат в ИП - вдох.

14.ИП - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Прямые руки через стороны с                  разогнутыми кистями поднять вверх, потянуться - вдох. На выдохе руки перед грудью                 опустить /”бросить”/ в ИП.

15.ИП - ноги вместе, кисти на одноименных коленях. На выдохе медленно присесть не                   отрывая кистей от колен, спину выпрямить, лопатки свести, смотреть вперед. На              выдохе медленно встать, спину округлить, плечи свести.

16.ИП - "поза всадника", кисти на поясе, локти разведены. На выдохе не изменяя           положение стоп перенести вес тела на левую ногу выпрямив правую и развернуть туловище            влево на 90°. На вдохе вернуться в ИП. Повторить в другую сторону.

17.ИП - ноги вместе, стопы параллельны, кисти на одноименных коленях. Вращение в                 коленных и голеностопных суставах, помогая достичь максимально возможной            амплитуды с помощью рук. Дыхание произвольное.

18.ИП - "поза всадника", кисти на разноименных коленях. Попеременное поднимание                  прямых рук с согнутыми кистями через стороны с разгибанием кисти вверху - вдох. Возврат           в ИП - выдох.

19.ИП - ноги вместе, руки вдоль туловища. На вдохе шаг вперед левой ногой с           одновременным подниманием прямых рук через стороны вверх с согнутыми кистями. На             выдохе прямые руки опустить вниз через стороны с разогнутыми кистями,                   подхватить согнутую в коленном суставе правую ногу и прижать к груди, спину             округлить. Вернуть правую ногу в ИП а прямые руки через стороны поднять вверх - вдох.            На выдохе сделать шаг назад левой ногой а руки через стороны опустить вниз. Следующий              цикл начинать с шага правой ногой.

20. ИП - ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль туловища. На вдохе                 медленно подняться на носках. Жестко опуститься на пятки не сгибая ног и сделать           резкий выдох через рот.

21.ИП - руки на поясе. Ходьба по комнате в течение 1-2 мин ставя на пол пятку и             медленно перенося вес тела на носок. Дыхание произвольное.

Все упражнения гимнастики выполняются медленно, в ритме привычного                           дыхания с максимально возможной амплитудой (размахом движений). Взглядом                   следят за движением кистей. Каждое упражнение выполнять 3-4 раза.                        Страдающие головокружениями могут ограничиться выполнением только первого                        упражнения сидя с постепенным переходом к выполнению всего комплекса /по мере                     уменьшения головокружений/. Им же перед выполнением комплекса целесообразно для                    улучшения мозгового кровообращения 5-10 раз подняться на носках и жестко не сгибая            ног в суставах опуститься на пятки.

Разнообразие физических упражнений дыхательной гимнастики способно                       устранить функциональные “перекосы” в деятельности ЦНС и внутренних                          органов, возникающие в результате монотонной физической или напряженной                             эмоциональной, умственной работы. Усилить лечебно-оздоровительный эффект от                проведения дыхательной гимнастики позволяют массажно-магнитные стельки,             помещенные в обувь. На стопах проецируется весь организм и дополнительное возбуждение            зон проекции внутренних органов утром позволит раньше включиться в рабочий день.

Чем большее количество мышц задействовано при выполнении комплексов упражнений,          тем мощнее информационный поток в ЦНС от работающих мышц и сильнее    их психофизическое воздействие на весь организм, функцию внутренних органов. Особенно это           необходимо утром для сокращения времени между пробуждением и оптимумом            работоспособности. Без гимнастики или подобных методов воздействия интервал            достигает трех часов. Гимнастика сокращает его до 30-40 минут.

Обычно комплекс дыхательной гимнастики выполняют утром после сна и вечером по    окончании работы, но не непосредственно перед сном (оказывает общетонизирующее   действие). Вечером после работы или в течение дня при появлении болей или скованности в окружающих позвоночник мышцах лучше добиться расслабления с помощью аппликатора Ляпко.   С аналогичной целью можно использовать и комплекс релаксирующей гимнастики.        В течение дня в качестве средства быстрой и эффективной зарядки энергией и восстановления работоспособности не обязательно проводить весь комплекс упражнений. Достаточно выполнить упражнение 19, а если не позволяет место - то 6, 5 и 20. В сокращенном виде комплекс может быть представлен первыми пятью упражнениями.

Гимнастика позволяет разрабатывать весь позвоночник и другие суставы. Однако не все    отделы позвоночника обычно страдают в одинаковой мере. Существуют гимнастические комплексы, оказывающие преимущественное влияние и на отдельные отделы позвоночника.    Для определения индивидуальной программы восстановления позвоночника необходимо   провести квантовую компьютерную диагностику. Она позволит не только оценить      состояние отделов позвоночника и других суставов, но и выявить и устранить нарушения со стороны внутренних органов (печень, почки, кишечник, сердце и т.п.), мешающие его  нормальной работе.

Борис Скачко, врач, фитотерапевт, автор 20 книг и брошюр, более 200 статей по фитотерапии, здоровому образу жизни




Коментарии (1)
1. Написал(а) Ирина в 21:39 02 октября 2010 г.
 
 
Лучшая кинезитерапия - тренировка на SportKAT&Korebalance - тренер равновесия и баланса = результативно, интересно ,
 

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять коментарии.
Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите в ваш аккаунт.

 
« Гомеопатия   Водолечение »
 

  Как купить товар ?

Купить любой товар Вы можете одним из способов:

1. Выбрать товар в интернет-магазине , зарегистрироваться если вы новый покупатель.
2. Зайти под своим логином и паролем и сделать заказ в интернет-магазине
  • заказать товар по телефону 
   (ежедневно с 8:00 до 20:00)
    
     (050) 515-16-54
     (044) 332-72-54


  • заказать товар по e-mail  Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script

Доставка товара по Киеву Бесплатная . По Украине при заказе наложеным платежем в среднем  45-55 грн. При предоплате  25-30 грн  Узнать подробнее ...
 

Оплатить заказ можно:

  • наличными курьеру (для Киева)
  • на почте (если наложеный платеж)
  • В любом отделении Приватбанка

 

 

 


 

Коло Вада

Коло Вада плюс - 

  очистка организма от шлаков

  Купить          Узнать подробнее


Аппликаторы Ляпко

 

Аппликаторы Ляпко -

эффективное немедикаментозное лечение

болей в спине, остеохондроза, радикулита...

Купить      ОТЗЫВЫ     подробнее...

 

 

Корзина

Показать корзину
Ваша корзина пуста.

Рекомендуем

Программа Коло-Вада Плюс
Программа Коло-Вада Плюс
1 350
Купить
Коралловый кальций Алка-Майн (Коралл-Майн)
Коралловый кальций Алка-Майн (Коралл-Майн)
0
Купить
Аппликатор Ляпко Валик большой 5,0 Ag
Аппликатор Ляпко Валик большой 5,0 Ag
 Нет в наличии
Аппликатор Ляпко Валик универсальный 3,5 Ag
Аппликатор Ляпко Валик универсальный 3,5 Ag
 Нет в наличии
Аппликатор Ляпко Квадро 6,2 Ag
Аппликатор Ляпко Квадро 6,2 Ag
605
Купить
Rambler's Top100

Авторизация






Забыли пароль?
Ещё не зарегистрированы? Регистрация

(C)Biolife

теплый плед купить;протезирование зубов в железнодорожном
0.1573