Главная страница arrow Лечение - кинезитерапия

Кинезитерапия

11.11.2007 г.

Для сохранения и укрепления здоровья абсолютно необходимо иметь в работоспособном состоянии опорно-двигательную систему. При ее поражении невозможно достичь оптимальной двигательной активности и соответственно обеспечить эффективный кровоток во внутренних органах. При недостаточной двигательной активности происходит не только постепенное снижение возможностей опорно-двигательной системы, непосредственно связанных с нею в обеспечении высокой двигательной активности дыхательной, сердечно-сосудистой систем и системы крови. Но и видимо не связанных органов желудочно-кишечного тракта, печени, почек, органов чувств и др. Поэтому для поддержания и увеличения возможностей системы органов движения необходимо достаточно регулярное проведение гимнастических комплексов.
 
КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНОЙ ОБЩЕОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
 1. ИП - ноги на ширине плеч, кисти на поясе, голова смотрит прямо перед собой.              Повороты головой влево-вправо, вверх-вниз, справа сверху - влево вниз и обратно,                       слева-сверху - вправо-вниз и обратно по-диагонали наискосок. При повороте головой              от ИП делать выдох, к ИП - вдох.

2. ИП - ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы соединены "дудочкой"                     большой с остальными, локти разведены в стороны на уровне плеч. Попеременно                    кисти приближаются к плечу, разворачиваются ладонной поверхностью кверху и    поднимаются вертикально не изменяя положения ладоней - выдох, возврат в ИП - вдох.

3. ИП - ноги на ширине плеч, руки перед грудью соприкасаются большими и              указательными пальцами с развернутыми вперед ладонями, локти разведены в стороны                  на уровне плеч. Попеременное отведение прямых рук в “свою сторону” с развернутой             кверху ладонной поверхностью и разворотом туловища - выдох, возврат в ИП - вдох.

4. ИП - ноги на ширине плеч, кисти тыльной стороной прижаты к пояснице.            Попеременное поднимание рук с согнутой кистью через сторону вверх, где кисть              максимально разогнуть ладонью кверху - вдох, руку с разогнутой кистью через стороны                    опустить в ИП - выдох.

5. ИП - ноги на ширине плеч, руки прижаты большими пальцами к бедрам. На вдохе               кисти медленно скользят по телу до подмышечных впадин, где отрываются и           поднимаются над головой с разогнутыми кистями. Положение зафиксировать,            потянуться. На выдохе руки через стороны возвращаются в ИП.

6. ИП - ноги на ширине плеч, кисти в замке на уровне груди ладонями к себе, локти           разведены. На вдохе кисти развернуть ладонями от себя не раскрывая замка, поднять             вверх, потянуться. На выдохе раскрыть замок, прямые руки с разогнутыми кистями                через стороны опустить вниз, соединить в замок и поднять к груди.

7. ИП - ноги на ширине плеч, кисти у пояса в кулаке. Разворот туловища на 90°                         влево с выбросом вперед правой руки - выдох, возврат в ИП - вдох. Повторить в другую           сторону.

8. ИП - “поза всадника” - ноги шире плеч, полуприсесть, руки на поясе. На выдохе согнуться            влево, постараться достать левой кистью ногу как можно ближе к полу. Правая кисть            скользит к подмышечной впадине. На вдохе вернуться в ИП. Повторить наклон в другую            сторону.

9. ИП - ноги на ширине плеч, руки в замке внизу. На вдохе кисти не раскрывая замка                развернуть ладонями книзу, прямые руки поднять вверх. На выдохе наклониться                    вперед, продолжая удерживать прямые руки над головой, опустить руки к стопам и               достать носки ног. Выпрямиться в ИП.

10. ИП - "поза всадника" - ноги шире плеч, присесть, кисти в кулаке у пояса. На                      выдохе выбросить правую кисть ладонью вперед с разворотом туловища влево. На                    вдохе вернуться в ИП. Повторить в другую сторону.

11.ИП - ноги на ширине плеч, кисти в замке у груди, локти разведены. На вдохе руки не              раскрывая замка поднять вверх ладонями, зафиксировать, потянуться. На выдохе            раскрыть замок и развести прямые руки с максимально разогнутыми кистями через                 стороны вниз с одновременным наклоном туловища вперед. Кистями достать пол,                 спину округлить. Выпрямиться в ИП.

12.ИП - ноги на ширине плеч, кисти на поясе. Вращение тазом с максимально                возможной амплитудой. Дыхание произвольное.

13. ИП - ноги вместе, руки за головой, кистями охватить предплечья. Наклоны в стороны,             вперед. При наклоне выдох, возврат в ИП - вдох.

14.ИП - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Прямые руки через стороны с                  разогнутыми кистями поднять вверх, потянуться - вдох. На выдохе руки перед грудью                 опустить /”бросить”/ в ИП.

15.ИП - ноги вместе, кисти на одноименных коленях. На выдохе медленно присесть не                   отрывая кистей от колен, спину выпрямить, лопатки свести, смотреть вперед. На              выдохе медленно встать, спину округлить, плечи свести.

16.ИП - "поза всадника", кисти на поясе, локти разведены. На выдохе не изменяя           положение стоп перенести вес тела на левую ногу выпрямив правую и развернуть туловище            влево на 90°. На вдохе вернуться в ИП. Повторить в другую сторону.

17.ИП - ноги вместе, стопы параллельны, кисти на одноименных коленях. Вращение в                 коленных и голеностопных суставах, помогая достичь максимально возможной            амплитуды с помощью рук. Дыхание произвольное.

18.ИП - "поза всадника", кисти на разноименных коленях. Попеременное поднимание                  прямых рук с согнутыми кистями через стороны с разгибанием кисти вверху - вдох. Возврат           в ИП - выдох.

19.ИП - ноги вместе, руки вдоль туловища. На вдохе шаг вперед левой ногой с           одновременным подниманием прямых рук через стороны вверх с согнутыми кистями. На             выдохе прямые руки опустить вниз через стороны с разогнутыми кистями,                   подхватить согнутую в коленном суставе правую ногу и прижать к груди, спину             округлить. Вернуть правую ногу в ИП а прямые руки через стороны поднять вверх - вдох.            На выдохе сделать шаг назад левой ногой а руки через стороны опустить вниз. Следующий              цикл начинать с шага правой ногой.

20. ИП - ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль туловища. На вдохе                 медленно подняться на носках. Жестко опуститься на пятки не сгибая ног и сделать           резкий выдох через рот.

21.ИП - руки на поясе. Ходьба по комнате в течение 1-2 мин ставя на пол пятку и             медленно перенося вес тела на носок. Дыхание произвольное.

Все упражнения гимнастики выполняются медленно, в ритме привычного                           дыхания с максимально возможной амплитудой (размахом движений). Взглядом                   следят за движением кистей. Каждое упражнение выполнять 3-4 раза.                        Страдающие головокружениями могут ограничиться выполнением только первого                        упражнения сидя с постепенным переходом к выполнению всего комплекса /по мере                     уменьшения головокружений/. Им же перед выполнением комплекса целесообразно для                    улучшения мозгового кровообращения 5-10 раз подняться на носках и жестко не сгибая            ног в суставах опуститься на пятки.

Разнообразие физических упражнений дыхательной гимнастики способно                       устранить функциональные “перекосы” в деятельности ЦНС и внутренних                          органов, возникающие в результате монотонной физической или напряженной                             эмоциональной, умственной работы. Усилить лечебно-оздоровительный эффект от                проведения дыхательной гимнастики позволяют массажно-магнитные стельки,             помещенные в обувь. На стопах проецируется весь организм и дополнительное возбуждение            зон проекции внутренних органов утром позволит раньше включиться в рабочий день.

Чем большее количество мышц задействовано при выполнении комплексов упражнений,          тем мощнее информационный поток в ЦНС от работающих мышц и сильнее    их психофизическое воздействие на весь организм, функцию внутренних органов. Особенно это           необходимо утром для сокращения времени между пробуждением и оптимумом            работоспособности. Без гимнастики или подобных методов воздействия интервал            достигает трех часов. Гимнастика сокращает его до 30-40 минут.

Обычно комплекс дыхательной гимнастики выполняют утром после сна и вечером по    окончании работы, но не непосредственно перед сном (оказывает общетонизирующее   действие). Вечером после работы или в течение дня при появлении болей или скованности в окружающих позвоночник мышцах лучше добиться расслабления с помощью аппликатора Ляпко.   С аналогичной целью можно использовать и комплекс релаксирующей гимнастики.        В течение дня в качестве средства быстрой и эффективной зарядки энергией и восстановления работоспособности не обязательно проводить весь комплекс упражнений. Достаточно выполнить упражнение 19, а если не позволяет место - то 6, 5 и 20. В сокращенном виде комплекс может быть представлен первыми пятью упражнениями.

Гимнастика позволяет разрабатывать весь позвоночник и другие суставы. Однако не все    отделы позвоночника обычно страдают в одинаковой мере. Существуют гимнастические комплексы, оказывающие преимущественное влияние и на отдельные отделы позвоночника.    Для определения индивидуальной программы восстановления позвоночника необходимо   провести квантовую компьютерную диагностику. Она позволит не только оценить      состояние отделов позвоночника и других суставов, но и выявить и устранить нарушения со стороны внутренних органов (печень, почки, кишечник, сердце и т.п.), мешающие его  нормальной работе.

Борис Скачко, врач, фитотерапевт, автор 20 книг и брошюр, более 200 статей по фитотерапии, здоровому образу жизни




Коментарии (1)
1. Написал(а) Ирина в 22:39 02 октября 2010 г.
 
 
Лучшая кинезитерапия - тренировка на SportKAT&Korebalance - тренер равновесия и баланса = результативно, интересно ,
 

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять коментарии.
Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите в ваш аккаунт.

 
« Гомеопатия   Водолечение »
 

  Как купить товар ?

Купить любой товар Вы можете одним из способов:

Чтобы заказать через интернет-магазин :

  • Через интернет-магазин 
(Временно НЕДОСТУПНО)
Выбрать товар в интернет-магазине , зарегистрироваться если вы новый покупатель. 
Зайти под своим логином и паролем и сделать заказ в интернет-магазине
  • заказать товар по телефону 
   (ежедневно с 8:00 до 20:00)
    
     (050) 515-16-54
   
  • заказать товар по e-mail  Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script

Доставка товара по Украине при заказе наложеным платежем в среднем  55-60 грн.   Узнать подробнее ...
 

Оплатить заказ можно:

  • наличными курьеру (для Киева)
  • на почте (если наложеный платеж)
  • В любом отделении Приватбанка

 

 

 


 

Коло Вада

Коло Вада плюс - 

  очистка организма от шлаков

  Купить          Узнать подробнее


Аппликаторы Ляпко

 

Аппликаторы Ляпко -

эффективное немедикаментозное лечение

болей в спине, остеохондроза, радикулита...

Купить      ОТЗЫВЫ     подробнее...

 

 

Корзина

Показать корзину
Ваша корзина пуста.

Рекомендуем

Аппликатор Ляпко Квадро 5,8 Ag
Аппликатор Ляпко Квадро 5,8 Ag
650
Купить
Аппликатор Ляпко Коврик большой 7,0 Ag
Аппликатор Ляпко Коврик большой 7,0 Ag
1 140
Купить
Коралловый кальций Алка-Майн (Коралл-Майн)
Коралловый кальций Алка-Майн (Коралл-Майн)
0
Купить
Аппликатор Ляпко Валик большой 5,0 Ag
Аппликатор Ляпко Валик большой 5,0 Ag
 Нет в наличии
Аппликатор Ляпко Квадро 6,2 Ag
Аппликатор Ляпко Квадро 6,2 Ag
605
Купить
Rambler's Top100

(C)Biolife

0.1684