ХУДЕЕМ К ЛЕТУ.

20.03.2008 г.
Именно весной женщинам, как никогда хочется стать красивее и стройнее. Еще бы: солнце пригревает, мужчины бросают в женскую сторону все более заинтересованные взгляды, витрины модных магазинов манят новыми свежими красками… Большинство представительниц прекрасного пола понимает: пора! Пора приводить фигуру в порядок. Двум таким представительницам редакция "Сегодня" предложила добиться этой цели, используя предоставленную нами методику похудения. В ней мы учли привычки, образ жизни, физические особенности участниц и рассчитываем за 2 месяца увидеть их без лишних килограммов. Со своей стороны, участницы пообещали свято исполнять все наши рекомендации. О том, как девушки будут идти к своей цели и каких результатов будут достигать, мы будем информировать каждые 2 недели на страницах приложения здоровье в спецпроекте "Худеем к лету". Если вы тоже хотите похудеть к лету, наши рецепты пригодятся и вам. Давайте худеть вместе!

 

Наш консультант: врач-диетолог Борис Скачко ФОТО

Свои вопросы специалисту вы можете задать на сайте www.segodnya.ua в разделе "Здоровье"

 

ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА

Узнать, какой вес в идеале должен быть у человека, можно по т.н. формуле Брока. Для этого, если ваш рост меньше 165 см, отнимите от него 100; если ваш рост между 166 и 175 см, отнимите 105; при росте выше 175 см отнимите от него 110. Полученная цифра и будет вашим идеальным весом (в кг). Например, если ваш рост 173см, то ваш идеальный вес = 173 см — 110 = 63 кг.

 

ЗНАКОМИМСЯ С УЧАСТНЦАМИ

 

ГАЛИНА

Трудоголик

Возраст: 34 года.

Рост: 160 см

Объем груди: 90 см

Талия: 83 см

Бедра: 100 см

Фактический вес: 64 кг

Идеальный вес: 160 — 100 = 60 кг

Лишний вес: 4 кг

Цель: сбросить за 2 месяца 4 кг ???

 

С дневником Галины вы можете ознакомиться на сайте www.segodnya.ua в разделе "Здоровье" 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ВРАЧА

Такой тип ожирения я называю «трудоголик», когда забывают о самом главном на работе – о сохранении здоровья. При таком режиме питания Галина фактически загнала себя в дистрофию внутренних органов — состояние, характеризующееся общим истощением, расстройством обмена веществ и снижением тонуса мышц несмотря на наличие небольшого ожирения. Ей важно не столько снизить вес, сколько восстановить организм. А ориентир лишь на снижение веса может негативно сказаться на общем здоровье. Набор лишнего веса вызвало явно редкое поступление пищи в организм, из-за чего в каждый прием было ситуационное переедание и организм откладывал половину съеденного "про запас". А между редкими приемами пищи (организм ведь работал) и развивалась дистрофия. Этому способствовало и недостаточное количество жидкости, употребляемое Галиной в течение дня. Все дело в том, что вода используется на охлаждение организма, а если ее не хватает, то организм снижает обмен веществ и появляется «женская» гипотония. А для сохранения температуры ядра тела запасает съеденное в виде жира, являющегося хорошим термоизолятором. В результате дефицита жидкости жировые отложения плотнее, чем у Марии. По мере развития проекта будем давать комментарии к особенностям различных диет, их плюсам и «подводным камням».

 

ЧТО ДОЛЖНО ПОМОЧЬ

ПЛАН НА 2  НЕДЕЛИ

1. Правильное питание.

Сразу после пробуждения нужно запустить пищеварительную систему, возбудить аппетит, для чего можно выпить натощак 100-200 мл воды, в которых нужно растворить 1 ст.л. меда и сок 1/2 лимона. Если через 15-20 мин аппетит появился — поесть, если нет — принять настой трав (см. пункт 2) и поесть тогда. Режим приема пищи должен быть 4 раза в сутки: первый прием — в 7-8 ч.; второй — в 11-12 ч.; третий — в 16-17 ч.; четвертый — в 20-21 ч. Галине важно вначале снижения веса пить побольше жидкости между приемами пищи, в среднем 2,5-3 л в день (или до 4-5% от массы тела), но увеличивать ее количество надо не сразу, а постепенно — каждый день плюс 200 мл, иначе будет "грузиться" ее слабое сердце. Контроль количества жидкости вести по отечности лица: если под глазами появляются отеки, сохранить достигнутый уровень или уменьшить его. Идеальный вариант — пить зеленый чай: он легко выводится из организма. При переходе на такую кратность приемов пищи вес сначала может увеличиться — за счет того, что организм избавится от дистрофии и наберет, но это временно. Что касается конкретных блюд, то они могут быть различными, но нужно соблюдать главное условие: в каждый прием пищи может поступать столько плотной пищи, сколько умещается в двух не очень плотно сомкнутых ладонях. Это несколько ограничит ее объем и суточную калорийность. Чем вкуснее они будут приготовлены — тем лучше, поэтому специи приветствуются. Утренний кофе с сахаром можно сохранить, днем будет зеленый чай, который также необходимо заваривать с сахаром. Белковые продукты (первые 2 недели – яйца, творог, твердый сыр) должны поступать в первые 2 приема пищи с термически обработанными овощами на гарнир, третий – каши с 1 ст.л. зародышей пшеницы или отрубей, а в последний прием пищи лучше принимать 200 мл кефира не менее 2,5% жирности и 1 ст.л. тех же отрубей или зародышей пшеницы.

 

2. Фитотерапия. Галине подойдет настой из корневищ девясила, соцветий бессмертника, листа подорожника, плодов расторопши, травы золототысячника и хвоща. Он усилит работу печени и позволит накапливать из пищи витамины и микроэлементы, которых в ее организме на таком питании явно не хватает. Одновременно «проредит» в ЖКТ паразитов, которые своими токсинами также могут истощать организм. Готовить так: с вечера залить 1 ст. л. сбора 500 мл кипятка, закрыть крышкой, настоять до утра, процедить, отжать. Принимать по 100-120 мл 4 раза в день за 15 минут до еды.

 

3. Спирально-вихревой тренажер

Чаще всего при ожирении занимаются на вибромассажерах. Но вибрация уплотняет! Постучите по краю стакана с водой – в центре появится столбик воды! И такой эффект мешает не только похудеть, но и обостряет вегето-сосудистую дистонию. Галине нужно заниматься на спирально-вихревом тренажере 2-3 раза в неделю, по 30-40 мин. На чем построен эффект? Во-первых, движение по спирали, которое благодаря эксцентрику создает аппарат, активирует отток лимфы и отработанной крови от клеток. Когда Вам нужно растворить что-то в стакане воды – Вы размешиваете ложкой. И жидкость поднимается по стенкам сосуда. Так работает центрифуга. Чтобы быстрее – двигаете ложкой по спирали. Аналогично работают и спирально-вихревые тренажеры – по спирали поднимает вихрь в соединительной ткани и венозных сосудах. Воздействие передается даже самым глубоко запрятанным жировым клеткам и заставляет их работать, т.е. само сжигаться. Во-вторых, на освободившееся место поступает свежая кровь с кислородом, что еще больше активирует обмен веществ в обрабатываемых зонах. В-третьих, толчковые движения «разбивают» соединительную ткань, которая прорастает жир и одевает его в капсулы. Такой жир достать тяжелее всего — как диетой, так и спортом или массажем «до синяков». А толчки от тренажера, который выполняет роль и массажера, проникают к цели без препятствий. Во время занятий нагрузки на ослабленную сердечно-сосудистую систему Галины не будет, т.к. физическую нагрузку будет выполнять не она – за нее работает аппарат. А чтобы очистить кровь от тех токсинов, которые будут вымываться из жировых клеток она, как до, так  и после занятия, будет пить воду с комплексом минералов.

 

4. Фитнесс. Что касается фитнесса, то он будет эффективен, но подключать его можно только тогда, когда Галина будет выходить из состояния дистрофии. Ей сейчас не до жиру – быть бы живу. Ориентировочно это произойдет через одну-две, а может понадобится три-четыре недели. Будем ориентироваться по динамике показателей.

 

МАРИЯ

Сладкоежка

Возраст:  22 года

Рост: 167 см

Объем груди: 102 см

Талия: 80 см

Бедра: 103 см

Фактический вес: 75 кг

Идеальный вес: 167 — 105 = 62 кг

Лишний вес: 13 кг

Цель: сбросить за 2 месяца 8-10 кг

 

С дневником Марии вы можете ознакомиться на сайте www.segodnya.ua в разделе "Здоровье"

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ВРАЧА

Этот путь в ожирение я называю «для гурманов». У Марии легкое ожирение. Полнота поддерживается из-за того, что она употребляет калорий больше, чем тратит. При этом она хорошо усваивает всю пищу, которую ест, т.к. имеет от природы здоровую печень и поджелудочную — об этом свидетельствует мягкость жировых отложений. Такой тип отложений легче всего поддается сжиганию, но для успеха нужно следить за калоражем. Снижать вес можно более активно, но опасным для здоровья экстримом заниматься не будем.

 

ЧТО ДОЛЖНО ПОМОЧЬ

1. Правильное питание.

Сразу после пробуждения воспользоваться теми же рецептами, что и Галина. Травы — по той же схеме, что и Галина, но индивидуальные (см. пункт 2). Режим приема пищи — 5 раз в день: первый прием — в 7-8 ч.; второй — в 10-11 ч.; третий — в 13-14 ч.; четветрый — в 16-17 ч., пятый — 20-21 ч. Конкретные  блюда — те же, что и у Галины. Марии важно строго избегать лишних калорий, для этого можно составить ежедневный калораж блюд поддерживать его соответственно своим энергозатратам. Нормальная суточная потребность для нее — 1800-2000 Ккал.

Т.к. она уже принимает достаточное количество жидкости, то может первые 3 приема пищи принимать белковую пищу граммов по 100-150 на прием – она «разгонит» обмен веществ с утра и на протяжении дня больше растворится жировой ткани. Обязательное условие – мясо, рыба должны быть вкусно приготовленными. А чтобы растянуть удовольствие – хорошо пережевывать. Но с гарниром из овощей или фруктов, который она должна принимать после белковой пищи. А любимые 100г конфет ни в коем случае не подойдут на «перекус» - только после еды, во время которой было мясо, рыба, яйца, творог, твердый сыр и т.п. Зато можно не 1 раз в неделю – а несколько раз в день!

 

2. Фитотерапия.

Марии подойдет настой из корневищ аира, корней алтея и соцветий бессмертника. Он несколько притормозит аппетит и поможет легче удерживаться в низкокалорийном рационе. Заваривать с вечера: залить 1 ст. л. сбора 600 мл кипятка, закрыть крышкой, настоять до утра. процеживать не нужно. Принимать по 100-120 мл большими глотками 5 раз в день за 30-40 минут до каждой еды.

 

3. Спирально-вихревой тренажер.

Кратность посещений — та же, что и у Галины. И нагрузку можно давать более значительную.

 

4. Фитнесс.

Марии можно заниматься фитнессом хоть сегодня, ее организм к этому готов.

Дмитрий Гуцало, Борис Скачко

 

Опубликовано в газете «Сегодня» 20.03.2008г.




Коментарии (3)
1. Написал(а) Ульчик в 19:24 05 апреля 2011 г.
 
 
надо попробовать! :)
 
2. Написал(а) Доктор Скачко Борис в 13:26 26 апреля 2011 г.
 
 
И чем раньше, тем лучше. Лечение ожирения и снижение веса надо проводить комплексно, учитывая восстановление функций печени.
 
3. Написал(а) Марина в 04:28 15 июня 2011 г.
 
 
Начну прямо сегодня но не пойму почему нет результатов по снижению веса после приема коло-вадо плюс закончила прием уже неделю назад а вес не изменился?
 

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять коментарии.
Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите в ваш аккаунт.

 
« Система снижения веса (похудения) доктора Скачко.   СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ. »
 

  Как купить товар ?

Купить любой товар Вы можете одним из способов:

Чтобы заказать через интернет-магазин :

  • Через интернет-магазин 
(Временно НЕДОСТУПНО)
Выбрать товар в интернет-магазине , зарегистрироваться если вы новый покупатель. 
Зайти под своим логином и паролем и сделать заказ в интернет-магазине
  • заказать товар по телефону 
   (ежедневно с 8:00 до 20:00)
    
     (050) 515-16-54
   
  • заказать товар по e-mail  Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script

Доставка товара по Украине при заказе наложеным платежем в среднем  55-60 грн.   Узнать подробнее ...
 

Оплатить заказ можно:

  • наличными курьеру (для Киева)
  • на почте (если наложеный платеж)
  • В любом отделении Приватбанка

 

 

 


 

Коло Вада

Коло Вада плюс - 

  очистка организма от шлаков

  Купить          Узнать подробнее


Аппликаторы Ляпко

 

Аппликаторы Ляпко -

эффективное немедикаментозное лечение

болей в спине, остеохондроза, радикулита...

Купить      ОТЗЫВЫ     подробнее...

 

 

Опрос

Какой диагноз Вам ставили врачи или какие болезни у Вас были?

Сейчас на сайте

Корзина

Показать корзину
Ваша корзина пуста.

Рекомендуем

Аппликатор Ляпко Коврик большой 7,0 Ag
Аппликатор Ляпко Коврик большой 7,0 Ag
1 140
Купить
Коралловый кальций Алка-Майн (Коралл-Майн)
Коралловый кальций Алка-Майн (Коралл-Майн)
0
Купить
Аппликатор Ляпко Валик большой 5,0 Ag
Аппликатор Ляпко Валик большой 5,0 Ag
 Нет в наличии
Аппликатор Ляпко Квадро 6,2 Ag
Аппликатор Ляпко Квадро 6,2 Ag
605
Купить
Программа Коло-Вада Плюс
Программа Коло-Вада Плюс
 Нет в наличии
Rambler's Top100

(C)Biolife

0.185